Йога

Хатха-йога — это классика йоги, где сочетаются мягкие упражнения для тела и дыхания. Она помогает укрепить мышцы, сделать тело гибким и снять напряжение, а также учит расслаблению и улучшает общее самочувствие.

Женская йога — специально разработанная практика, учитывающая особенности женского организма. Она направлена на гармонизацию внутреннего состояния, поддержку здоровья женской системы, снятие стресса и улучшение настроения.

Антистресс йога — подходит для тех, кто хочет избавиться от усталости и напряжения. Занятия включают дыхательные техники и расслабляющие упражнения, которые помогают быстро восстановить энергию, улучшить сон и нормализовать эмоциональное состояние.

Стоимость услуги:

от 750 ₽

Пилатес матворк

Пилатес матворк — классическое направление пилатеса, в котором упражнения выполняются на коврике. Особенность пилатеса матворк — это плавные, осознанные движения с контролем дыхания и положением тела, что способствует укреплению мышц, улучшению осанки, гибкости и общему тонусу. Занятия подходят для всех уровней подготовки и помогают улучшить координацию, выносливость и снять стресс.
При необходимости в тренировки вводится малое оборудование: кольца для пилатеса, мячи, эластичные резинки, ролики, блоки. Эти элементы помогают развивать баланс, гибкость и силу мышц-стабилизаторов, а также облегчают или усложняют упражнения в зависимости от уровня подготовки

Стоимость услуги:

от 750 ₽

Реформер-пилатес

Пилатес на большом оборудовании — занятия с использованием специальных тренажеров, которые обеспечивают глубокую проработку мышц, помогают улучшить баланс и гибкость, а также адаптируют нагрузки под индивидуальные возможности. Основные тренажеры: Реформер — подвижная платформа с пружинами и ремнями для рук и ног, Кадиллак — большая рама с перекладинами, пружинами и ремнями, дающая возможность выполнять широкий спектр упражнений в разных положениях. Стул пилатеса — тренажер для работы над балансом, силой и координацией. Лестница-бочка — тренажер для улучшения гибкости позвоночника и укрепления мышц спины.

Стоимость услуги:

от 2500 ₽

Стретчинг

Стретчинг (растяжка) — это тренировки, направленные на растяжение мышц и связок с целью увеличения гибкости и подвижности суставов. Стретчинг помогает улучшить кровообращение, снизить мышечные зажимы и предотвратить травмы. Это полезная практика как для спортсменов, так и для людей с сидячим образом жизни, способствующая общему укреплению здоровья и достижению хорошей физической формы. Занятия стретчингом помогают восстановиться после интенсивных тренировок и сделать тело более гибким и пластичным.

Стоимость услуги:

от 750 ₽

Здоровая спина

Специально разработанные комплексы упражнений, направленные на укрепление мышц спины и улучшение гибкости позвоночника. Они помогают снять мышечное напряжение, восстановить правильную осанку и повысить подвижность суставов.

Стоимость услуги:

от 750 ₽

Женское здоровье

Комплекс специально разработанных занятий, направленных на поддержку и укрепление здоровья женщин на разных этапах жизни. Такие тренировки включают умеренные физические нагрузки, упражнения для мышц тазового дна и корпуса, растяжку, а также дыхательные и расслабляющие практики, учитывающие особенности женского организма.
Цели тренировок — поддержание гормонального баланса, укрепление мышц таза, снижение стресса, улучшение сна и общего тонуса организма. Занятия помогают нормализовать работу репродуктивной, сердечно-сосудистой и других систем, а также способствуют улучшению осанки и повышению энергии. Программы подходят для женщин любого возраста, включая периоды беременности, после родов и менопаузы, обеспечивая бережный и комплексный подход к женскому здоровью.

Стоимость услуги:

от 750 ₽

Хореография

Направление, которое позволяет раскрыть координацию, чувство ритма, женственность, пластичность и уверенность.
Бачата — романтический и чувственный танец из Доминиканской Республики с плавными движениями бедер и тесным контактом партнёров, создающий атмосферу близости и страсти.
Сальса — энергичный и ритмичный парный танец в карибском стиле с быстрыми поворотами, яркой пластикой и весёлым настроением, популярный по всему миру.
Джаз Фанк — динамичный стиль, сочетающий элементы классического джаза и уличных танцев, яркий, выразительный и насыщенный акцентами на ритм и энергетику.
Хай Хилз — стиль танца на высоких каблуках, раскрывающий женственность, грацию и уверенность в себе через пластичные и чувственные движения.

Стоимость услуги:

от 750 ₽

Калланетика

В основе калланетики лежат медленные и плавные движения с удержанием поз, которые задействуют как поверхностные, так и глубокие мышцы. Такие упражнения помогают улучшить осанку, повысить гибкость, скорректировать фигуру и ускорить обмен веществ. Калланетика считается безопасной и доступной даже для людей с ограничениями здоровья, так как не предполагает резких движений и ударных нагрузок.

Стоимость услуги:

от 750 ₽

Подкачка: ягодицы + пресс

Специальные занятия, направленные на укрепление и формирование мышц ягодиц и пресса. В программу входят упражнения, которые помогают сделать ягодицы упругими и подтянутыми, а живот — плоским и рельефным. Такие тренировки способствуют улучшению осанки, укреплению мышечного корсета, повышают выносливость и помогают скорректировать фигуру. Регулярные занятия помогают не только развить красоту тела, но и поддержать здоровье спины и суставов, улучшить общее самочувствие.

Стоимость услуги:

от 5 000 ₽